30 Din Mein Wajan Kaise Ghataye: 15 खाद्य टिप्स हिंदी में

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30 Din Mein Wajan Kaise Ghataye: 15 खाद्य टिप्स हिंदी में



वाजन कैसे घेटै: जदतार लॉग याहि सोचे है क्या खाना खने से हमरा वजां घाटने लागेगा। Par sachayi ye hai ki motapa kam karne ke liye kam khane ki nahi balki sahi khane ki jarurat hai। हमरे झूठे जमाना जानुरी है क्या हम साथ साथ है और क्या होगा क्या है।
वजन कर के और सपाट पेट के पान के फूल खाए हैं, लेकिन तड़का है एक्सरसाइज करण और काम कैलोरी कैलोरी चीजे खना। Par agar aap jaldi se apna fat burn karna chahte hai to aap ko apne khane mein kuch weight loss food shamil karne honge। वेट लॉस करेन वेले फूड लिने से आपी बॉडी का मेटाबॉलिज्म acha hota hai aur pure din aap ka pet bhi bhara bhara rehta hai। औरेई जाँते है वजन काम कर जाते हैं, कोन खाना होता है और उर्फ ​​इस्तिमाल कइसे करे।
1. दलिया (जई का आटा): ओटमील में बीटा-ग्लुकन्स और फाइबर फाइबर होएते हैं, जो कि चयापचय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, करके वसा हानि कम करते हैं। Iske ilaava oats body ka ब्लड शुगर लेवल राखते है, कोलेस्ट्रॉल कम करे है, एनर्जी बडते है, फैट बर्न karte hai aur hamari pachan kriya (पाचन) ko kik karte hai है।
2. मिर्च (गर्म मिर्च): Mirch mein capsaicin naam ka ek tatav hota hai jo bhukh kam kart ki hai aur hamari body ke metabolism ko power deta hao jo wajan kam karne ke liye bhyut jaruri hai। Tej mirch ko agar khane ke sath khayi jaye to bhut teji se pet ki charbi kam hoti hai।
3. बन्दगोभी (पत्तागोभी): बन्दगोभी में भी भुट्टों के पौष्टिक तत्व, विटामिन और फाइबर होते हैं। बन्धगोभी मे छोलेरोल और वसा की मत्रा शून्य होति है। Aur ye sharer mein khane ko fat banne se rokata hai।
4. तमातर (टमाटर): तमतर माइन विटामिन ए, सी और विटामिन के होदा है और इस्मे कैलोरी भुट के काम होति है। तमतर में माइन 90 पेटिसट टाक पैनी होटा और सती हाय इस्मे चारबी घाटेन और शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने के लिए गन है। hai। खाना खाए तमाते को सलाद में खाए।
5. पुदीना: पुदिना घर की रसोई में इस्तिमाल हॉन वली एक जरुरी चीज है। ये हमरी पचन क्रिया को मज्जबूत करके हमरा हज़रत कर्ता है कि जिस्से वज़ान काम कर जाते हैं, मदन मिलती है और शरीर में रक्त संचार होता है। खाना खा के थोडी डेर पहिले पुदेने को सुंघाने से भीखम का हो जाता है, जीससे अपना काम करता है। पुदेने से बानी छे पेना भी वजन घटने में फयादा करती है
6. ड्राई फ्रूट: बाडम, काजू, एखरोट, मेवे। ड्राई फ्रूट्स में पोटेशियम, प्रोटीन और फाइबर होते हैं और जो हैं, जो कम से कम मोटापा कम करते हैं।
7. अंडे की सफेदी: Ande ke andar ka safed hissa। मेटाबोलिज्म में सुधार होता है और हमरे हिस्से में विटामिन बी 12 की जर्राट होटी है, जो अंडे की सफेदी में पाइरपेट मैटर या हॉटा है। सुभ सु नशते मे अण्डे सफ़ेद खन भुत ही फयदेमंद मन जात है। Ande mein protein ki maatra jada hoti hai jo energy aur stamina badhane mein मदद कर्ता है।
8. डैलचेनी (दालचीनी): डैलचेनेन शेयरर मेना बीना कोइ कैलोरी बुराहाए वसा बर्न कर्ता है और साथ ही शरीर में शुगर को नियंत्रित करने के लिए मेखला है। दही, च्ये फिर कॉफी कॉफी में दालचीनी पाउडर मिला के कर सक्ते हैं।
9. ग्रीन टी: ग्रीन टी पाई कर वेजान के घीसे। Green tea mein EGCG naam ka ek tatav hota hai jo मेटाबॉलिज्म ko बूस्ट karta hai aur immunity badhata hai। दीन मियाँ 2 से 3 बर हरी चाय पीनी से वसा हानि और कैलोरी बर्न करन में मदद मिलत है।
10 ब्राउन ब्रेड: वाइट ब्रेड माइड से बने होए जो बॉडी में मोटापा बैठा है, मगर ब्राउन ब्रेड गेहूं (गेहू) से बंटा है जिस्म एक रोटी के बरबार बंदूक होटे है। आजकल ब्राउन ब्रेड बाजार में आसनी से मिल जात है। Isliye ho sake to white bread ki jagah ब्राउन ब्रेड खाये।
11. हल्दी: वजन कम करण में हलदी का दरोगा कफी लभ्यदक है। हलदी ना केवले खेन में रंग लती है बाल्की तु शेयर करने वाले में वसा बन के भीगते हैं।
12. खट्टे फाल (खट्टे फल): खट्टे फालो मेइन विटमिन सी हॉटा है जो मोटापा घेटने में 30% जडा मदद कर्ट है। खट्टे बाजे जायस के संतरे, मौसमी, अंगूर और नीम्बू खां सब से बेहत्तर है। खट्टे फल का रस अगार सुभ नाश्ता मे ल्या जाय से जडा बेनीफिट डिटा है।
13. Apple: Seeb mein Vitamine C aur iron bharpur maatra mein hote hai। Apple mein nutritions, फ़ाइबर bhi hote hai jo pachan kriya thik karte hai aur fat kam karta hai।
14. नारियाल का तेल (नारियल का तेल): नारियाल का टेल शेयरर के लिए कफी आचमा गरम है, तुम मेरे शरीर की कैलोरी कम करो के साथ भीख में काम कर रहे हो। नारियाल के तेली में खन पकाए। खाए बन के याद में मेरे अपार से नारियाल टेली मट डेल इस्का कोई फायद ना हो जाए ।।
15. ब्राउन राइस: व्हाइट राइस माइन कार्बोहाइड्रेट्स बहारपुर मात्रा में होतो है जो जो शार्प में चारबी बधाता है। ब्राउन ब्रेड की ताराह ब्राउन राइस बी गेहूँ से बने होतें हैं तो और कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट की मटर की भट कम गरम है। इस्लीये सफेद चावल की जगाह भूरे चावल खाये।
Hamari body ki fitness is baat par depend karti hai ki hum khat kya hai। वजन कम करन के आहार में सत् सत् एक्सरसाइज अउर कसरत के बिया धवन राखना हे। Agar aap weight loss karne ke liye sahi aur asardaar foods dhundh rahe hai to leekh mein bataye gaye tips ko follow kare।
Dosto 30 Din Mein Wajan Kaise Ghataye: 15 Weight Loss Food Tips ka ye leekh aapko kaisa laga hame batmee aur agar aapke pass wajan kam kar kar ya ya flst tummy pane ka koi sujhaav ya aubha ho to hamare sath share।